العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


خمس مصادر طبيعية لفيتامين "د" غير الشمس

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 08-14-15, 01:54 AM
الصورة الرمزية rshed
rshed rshed غير متواجد حالياً
مشرف المنتديات الرياضية
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: ارض المطـاليق
المشاركات: 1,552
قوة السمعة: 1
rshed is a jewel in the roughrshed is a jewel in the roughrshed is a jewel in the rough
n;h[l; خمس مصادر طبيعية لفيتامين "د" غير الشمس





فيتامين "د" ضروري لصحة العظام ، إضافة إلى فوائد أخرى بينتها الأبحاث الحديثة مثل الحماية من نزلات البرد ، ومكافحة الاكتئاب.

إذا كنت لا تتعرض للشمس بما يكفي نتيجة نمط الحياة الحديثة ، أو لديك متاعب في امتصاص هذا الفيتامين قد لا تحصل على ما يكفي منه.
إليك طرق أخرى
طبيعية غير الشمس ومكملات الفيتامين تضمن لجسمك احتياجاته:

يوصي الأطباء بتناول 600 وحدة دولية من فيتامين "د" يومياً ، و800 وحدة دولية لمن هم أكبر من 70 عاماً الأسماك الدهنية.
من أفضل الخيارات المتاحة من هذه الأسماك السلمون
والتونة والمكاريل وثعبان البحر. يوفر كل 85 غراماً من السلمون الأحمر حوالي 450 وحدة دولية من فيتامين "د" ، وهي نسبة كبيرة من الـ 600 وحدة دولية التي يوصي الأطباء بتناولها يومياً.
إذا كنت أكبر من 70 عاماً تحتاج
إلى 800 وحدة دولية.

معلبات التونة.
الأسماك الطازجة ليست
الوسيلة الوحيدة لتعزيز مدخلات جسمك من فيتامين "د" ، يمكنك الحصول على احتياجاتك من معلبات التونة والسردين أيضاً. تحتوي كل سمكتين من السردين المعلّب على 40 وحدة دولية من الفيتامين ، وتحتوي كل 113 غراماً من التونة الخفيفة على 150 وحدة دولية من الفيتامين ، بينما تحتوي أنواع معلبات التونة الأخرى على 50 وحدة دولية لكل 113 غراماً.

فطر بورتبيللو.
الفطر أو (المشروم) مثل البشر، لديه القدرة على إنتاج فيتامين "د" عند
التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
من أنواع الفطر التي تحتوي على فيتامين "د
"بورتبيللو ، ويحتوي كل 85 غراماً على 400 وحدة دولية من فيتامين "د".

صفار البيض.
يحتوي صفار البيضة الواحدة على 40 وحدة دولية من فيتامين "د
". لذلك يُنصَح بتناول البيضة كاملة وليس بياضها فقط ، لكن لا تحاول الحصول على كل احتياجاتك من الفيتامين عن طريق البيض فقط ، لأن كل بيضة تحتوي على 200 ملغ من الكوليسترول ، وتوصي جمعية القلب الأميركية بعدم تناول أكثر من 300 ملغ يومياً منه.

كبد البقر .
تحتوي كل 100 غرام من كبد البقر
على 50 وحدة دولية من فيتامين "د". يمتاز كبد البقر بأنه مصدر لفيتامين "أ" والحديد والبروتين أيضاً.



.
__________________
.
Rule NO. 1 :
Rshed Is always right
Rule NO. 2 :
If Rshed Is wrong see Rule NO. 1

.


رد مع اقتباس

  #2  
قديم 09-04-15, 11:29 PM
الصورة الرمزية غاوي مشاكل
غاوي مشاكل غاوي مشاكل غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
الدولة: الســعودية - جـــدة
العمر: 50
المشاركات: 6,632
قوة السمعة: 1
غاوي مشاكل is a jewel in the roughغاوي مشاكل is a jewel in the roughغاوي مشاكل is a jewel in the rough
رد: خمس مصادر طبيعية لفيتامين "د" غير الشمس

الله يعطيك العافية

معلومات مهمة ورائعه لصحة الانسان
__________________
رد مع اقتباس

  #3  
قديم 10-20-15, 12:58 PM
MGNON MGNON غير متواجد حالياً
مراقب سابق
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 106,251
قوة السمعة: 1
MGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond reputeMGNON has a reputation beyond repute
رد: خمس مصادر طبيعية لفيتامين "د" غير الشمس

يعطيك العافيه
رد مع اقتباس

  #4  
قديم 11-07-15, 03:14 AM
الصورة الرمزية عاشقة الأهلي 99
عاشقة الأهلي 99 عاشقة الأهلي 99 متواجد حالياً
المراقبة العامة لـ شبكة الراقي الاهلاوية
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: السعوديه
العمر: 55
المشاركات: 123,102
قوة السمعة: 5
عاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond reputeعاشقة الأهلي 99 has a reputation beyond repute
رد: خمس مصادر طبيعية لفيتامين "د" غير الشمس

الف شكر مشرفنا و يعطيك العافيه على هذه المعلومات المفيده
الله ينفع بها كل مريض ان شاء الله
__________________




رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: خمس مصادر طبيعية لفيتامين "د" غير الشمس
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شرطة مكة: وفاة "الإفريقي" في سيارة الدورية الأمنية.. "طبيعية" صقر المحبة الساحة الأخبارية - اخبار اليوم - اخبار الصحف 2 01-22-14 09:25 AM
مصادر "سبق" تكشف قصة فيديو "طائرة الأمير التي تقلع من الشارع" صقر المحبة الساحة الأخبارية - اخبار اليوم - اخبار الصحف 3 12-14-13 03:03 AM
مصادر "سبق": شفاعة "بن فندي" أعتقت رقبة قاتل في حائل * ميســـو * الساحة الأخبارية - اخبار اليوم - اخبار الصحف 0 02-11-13 04:09 PM
مصادر "سبق": إعفاء مدير "نفسية جدة" وحرمانه من المناصب الإدارية * ميســـو * الساحة الأخبارية - اخبار اليوم - اخبار الصحف 1 02-09-13 10:45 AM
مصادر "سبق" تؤكد: حالة الطالب السعودي ضحية اعتداء مانشستر "مطمئنة" حمدان الاهلاوي الساحة الأخبارية - اخبار اليوم - اخبار الصحف 3 11-17-11 08:00 AM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP